Форма груди – повод для постоянных женских сомненийи терзаний. Одни мечтают ее увеличить, другие уменьшить, и, пожалуй,все – сделать упругой. Грудь можно усовершенствовать специальнымиупражнениями. Займитесь этим сейчас, и уже через месяц вы увидитерезультат. Вот несколько эффективных упражнений:
Тянем-потянем
Возьмитерезинку или эспандер и вытяните руки прямо перед собой на уровне плеч.Начните разводить руки в сторону, натягивая резинку. Отведите руки заспину как можно дальше. Досчитайте до 16 и медленно верните руки висходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Парашютистка
Сидяна стуле, возьмите в руки плотную резинку или эспандер, поднимитевытянутые руки над головой и начните разводить их в стороны (так, чтобырезинка была над головой), пока они не окажутся на уровне плеч. Затеммедленно сведите руки перед собой и вернитесь в исходное положение.Повторите упражнение 10 раз.
Лучница
Сложите резинку вдвое,возьмите оба ее конца в левую руку и накиньте петлю на большой палецправой. Отведите правую руку в сторону (кисть на уровне плеча) иоттяните концы резинки левой рукой так, как будто натягиваете тетивулука. Потяните резинку 10 раз влево как можно дальше, потом поменяйтеруки и повторите упражнение в правую сторону 10 раз.
Взлетаем
Этоупражнение напоминает взмахи крыльев. Стоя, согните руки под прямымуглом и поднимите локти до уровня плеч. Кисти рук опустите. Восемь разопустите и поднимите руки. Потом столько же раз отводите локти и плечиназад. Эти два упражнения растягивают грудные мышцы, укрепляют иприподнимают грудь.
Тонкая рябина
Встаньте прямо, лицом кспинке стула, обопритесь на нее левой рукой. Поднимитесь на носочкахтак высоко, как только можете, и вытяните над головой правую руку. Атеперь начните наклоны назад, стараясь как можно дальше запрокинутьруку. Вернитесь в исходное положение и, поменяв руку, повторитеупражнение. Сделайте по 10 наклонов, меняя руки.
